Zeytinburnu Diyetisyen | Zeytinburnu Online Diyetisyen • Gözde Özkan

Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlanır Mı?

Farklı insanlar, bünyeleri ve metabolizmaları birbirinden tamamen farklı yapılara sahip olabileceği için kendilerine özel diyet programlarına ihtiyaç duyuyor. Zeytinburnu diyetisyen ekibimiz, danışanlarımıza kendilerine uygun ve kolayca uyabilecekleri programlar hazırlıyor. Maddi durumunuz, yaşınız, boyunuz, kilonuz, hedefiniz ve eğer varsa hastalıklarınız dikkat alınarak size özel diyet listesi hazırlanması mümkündür. Sorulan sorulara detaylı ve doğru şekilde yanıt vermeniz halinde, kısa süre içerisinde öğün listesi oluşturulacak ve program hakkında bilgi verilecektir.

Kişiye özel diyet programları, her insanın kendi bünyesini bilmesine ve ona uygun davranmasına bağlı olarak son derece büyük bir öneme sahiptir. Her gün balık, tavuk, et veya peynir yemek istemiyorsanız, salata ağırlıklı bir beslenme stilinin diyet programınızda yer almasını sağlayabiliriz. Yaşa, sevilen ve sevilmeyen besin türlerine, günde kaç öğünde beslenmek istendiğine, saat kaçta uyanıp, kaçta uyunduğuna bağlı olarak birçok değişkenle karşılaşılabiliyor.

Uyum sağlayamayacağınız, kendinizle ve hırslarınızla baş başa kaldığınızda pes edeceğiniz bir program hazırlamamaya özen gösteriyoruz. Her geçen gün, yaşanan değişimleri gördüğünüzde daha da mutlu olabileceğiniz, haftanın bazı günlerinde ödüllendirildiğiniz diyet listelerini tercih ediyoruz. Böylelikle motivasyonunuzu kaybetmeden 1 ay, 2 ay, 3 ay ve daha uzun sürelerde diyet yapmanın mantığını anlayabilir ve diyetinizi kolayca sürdürebilirsiniz.

Spor Yapmadan Diyetle Kilo Verilir Mi?

Spor yapılması, kilo verilmesi için en önemli noktalardan biridir. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi yüzde yetmiş etkiliyken, düzenli bir şekilde spor ve egzersiz yapılması yüzde otuz etkilidir. Zeytinburnu diyetisyen hekimlerimiz sizi hiçbir zaman spor yapmanızla ilgili bir zorunluluğa tabii tutmaz. Hangi besinleri aldığınızda kalori durumunuzun ne kadar etkileneceği, günlük kaç kalori aldığınızda kilo verebileceğiniz hesaplanır. Size uygun olan ve uygun olmayan besinler listelenerek, neleri yemeniz ve yememeniz gerektiğiyle ilgili bilgi sahibi olmanız sağlanır.

Uzman diyetisyenler tarafından verilen programlara uymak ve uymamak tamamen danışanın inisiyatifine bırakılmıştır.
Danışanların kilo verebilmesi ve alabilmesi için sağlıklarını olumsuz etkileyen hormon problemleri bulunmadığı sürece, denilenleri yapması halinde hedeflenen kiloya ulaşması sağlanacaktır.
Aynı gün içerisinde hangi besinleri tüketebileceğiniz, hangi besinden ne kadar tüketebileceğiniz detaylarıyla birlikte diyet listelerinde yer alıyor.
Spora ağırlık verebilecek durumda olan fakat maddi durumun yetersizliği nedeniyle bazı maliyetli besinleri alamayacak kişiler için ayrı programlar hazırlanıyor.
Düzenli olarak yürüyüş dahi yapmak istemeyen, gün içerisinde birçok kez ana öğünlerle ve ara öğünlerle tok hissetmek isteyenler için özel diyet programları belirleniyor.
Önemli olan hangi besini yediğiniz ve ne kadar yediğinizdir.
En lezzetli bulduğunuz şeylerin ne olduğuna bağlı olarak size özel programlar oluşturulabilir.
Besinlerin farklı pişirme stillerini uygulamanız halinde daha düşük bir kaloriye ulaşmanız mümkündür.

Günde Kaç Öğün Beslenmeli Diyet Yapılır?

Danışanlarımızın günde kaç öğün alışkanlığı bulunduğuna bağlı olarak kendilerinin genel alışkanlıklarını bozmayacak şekilde hareket etmeye çalışıyoruz.

Normalde 2 öğün beslenen birinin bizim 3 öğünlük program hazırladığımız için, gün ortasında ekstra bir öğüne vakit ayıracak zamanı bulamayacağını biliyoruz. Öğün atlanmaması diyetisyenler için en önemli noktalardan biridir.

Enerjinizi korumanız, vücudunuzun ihtiyacı olan maddeleri elde etmesini sağlayabilmeniz için olabildiğince düzenli şekilde beslenmeniz gerekiyor. Ara öğünlerin yoğunlukta olduğu, ana öğünlerde tamamen doymuş hissinin yaşanmayacağı fakat halsiz hissettirmeyecek besinleri tercih ediyoruz.

1 Aylık Diyet Programlarına Nasıl Katılabilirim?

1 aylık diyet programlarımıza katılabilir, vücut kitle endeksinize ve diğer kişisel özelliklerinize bağlı olarak yaptığımız incelemelerin sonucuna göre program elde edebilirsiniz.

Her öğünde hangi yemekleri yapmanız gerektiğini, bir yiyeceği yapmadığınız durumda onun yerine ne koyabileceğinizi detaylı şekilde anlatıyoruz. Kalori hesaplaması yapmaya özen göstermenizi, günlük enerji tüketiminizi arttırmak için egzersiz yapmanız için teşvik ediyoruz.

Motivasyon gruplarımızla ve her gün verdiğimiz motivasyonla diyete aralıksız şekilde devam etmenizi sağlıyoruz.

Hastalığım Var Diyet Yapabilir Miyim?

Zeytinburnu online diyetisyen hekimlerimiz, kliniğimize gelen veya Whatsapp üzerinden mesaj atan danışanlarına her zaman hastalıklarıyla ilgili sorular soruyor. Sizin için son derece önemsiz gibi görünen bir hastalığın dahi beslenme programınıza ciddi bir etkisi olabilir.

Şeker, kalp ilaçları, tansiyon ilaçları, vitamin ilaçları veya farklı bir ilaç alıyorsanız veya hastaysanız bu durum hakkında bize bilgi vermeniz gerekiyor.

Verdiğiniz bilgiler doğrultusunda size en uygun programın ne olabileceğine, formunuzu nasıl koruyabileceğinize ve hedeflerinize ulaşabileceğinize yönelik planlar yapabiliyoruz.

Haftalık Diyet Programlarıyla Kilo Verilir Mi?

Danışanlarımızın büyük bir kısmının uzun vadeli bir diyet yapma niyeti olmadığının farkındayız. Yaz tatiline hazırlık için veya düğün için vücudunu hazırlamak amacıyla diyet yapmak isteyen danışanlarımızın taleplerine göre uygulanabilecek besinleri seçiyoruz.

Günde kaç kalori almaları gerektiğini, hangi vitaminlere ve minerallere sahip besinleri sıkça tüketmelerinin uygun olacağını belirledikten sonra günlük öğünleri belirleyebiliyoruz. Haftalık zeytinburnu online diyet programları ve aylık diyet programları için dikkat ettiğimiz detaylar şu şekilde sıralanmıştır;

Zeytinburnu diyetisyen haftalık diyet, danışan tarafından önemli bir gün için birkaç kilo verilmesi hedefiyle uygulanan diyetlerdir.
Diyetin uzun süre boyunca devam ettirilemeyecek olması, kısa süre içerisinde hedeflenen kiloya ulaşılabilmesi için kısa süreli planlamalar yapabiliyoruz.
Danışanlarımızın hiçbir zaman için sadece su ve salata tüketerek diyet yapmasını tavsiye etmiyoruz.
Planlamalarımızı genellikle günde 3 öğün ve 3 ile 4 ara öğün olacak şekilde yapıyoruz. Danışanımızın taleplerine bağlı olarak birbirinden farklı programlar hazırlama olanağımız da bulunuyor.
Kahvaltı yapmayı sevmeyen, öğle yemeği yiyecek vakti olmayan, akşam yemeklerinde mutlaka ızgara olmasını isteyen birçok danışanımız bulunuyor.
Danışanlarımızın diyete sadık kalması bizim için en önemli şeylerin başında geliyor.
Neleri sevdikleri ve neleri sevmedikleri, kendileri için program hazırlanmadan önce başta sorduğumuz detaylardır. Bu detayları öğrenerek, kısa süre içerisinde vazgeçmeyecekleri planlar yapabiliyoruz.
Izgara tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt, domates, biber gibi çeşitli yiyeceklerin ağırlıklı olduğu programları tercih ediyoruz.
Belirlediğimiz hedefin kaç kilo olduğuna, bu hedefe ne kadar süre içerisinde ulaşmak istediğimize bağlı olarak planlarımız birbirinden farklı oluyor.
Her bir planımızı danışanlarımızı takip ederek, nelere uyduklarına ve nelere uymadıklarına dikkat ederek belirliyoruz.

Vejetaryen Diyet Programı Var Mı?

Vejetaryen kişiliğe sahip olan bireylerin et tüketmeye karşı olmasına saygı duyuyor ve bu durumu destekleyecek şekilde özel programlar hazırlıyoruz. Danışanlarımızın talepleri doğrultusunda, kendilerinin rahatlıkla uygulayabileceği programlar belirlemeye özen gösteriyoruz. Evlerinde, iş yerlerinde ve dışarıda rahatlıkla tüketebilecekleri, kolayca hazırlayabilecekleri yemek programları belirliyor olmamız, danışanlarımızın diyete sadık kalmasını sağlıyor.

Yapmış olduğumuz planlamalar herkes için farklı özelliklere sahip oluyor. Bazı danışanlarımız et yemeyi kabul etmezken, bazı danışanlarımız vegan olduğu için hayvansal hiçbir gıdayı yemeyi uygun bulmuyor. Günlük almaları gereken kalorinin ne kadar olduğu, bugüne kadar günde ortalama ne kadar kalori aldıklarını ve ne kadar kalori harcadıklarını kaydediyoruz. Bu sayede genellikle hangi besinleri tükettiklerini, neleri sevip neleri sevmediklerini tespit ederek, kişiye uygun beslenme alışkanlıkları hazırlayabiliyoruz.

Hamileliğe Özel Diyet Nasıl Yapılır?

Hamilelik sürecinde aşermelerin yoğun bir şekilde yaşandığını, bu nedenle onlarca farklı yiyeceği canınızın çektiğini biliyoruz. Hamileliğin başından sonuna kadar hem birbirinden lezzetli yiyecekleri kolayca hazırlayabilir hem de sağlıklı şekilde tüketebilirsiniz. Zeytinburnu diyetisyen hekimlerimiz, hamileliğin ilk haftasından hamileliğin sona ermesinin ardından kilo verme döneminde de özel programlar hazırlayabiliyor.

Her bir danışanımız tarafından 5 kilo ve üzerinde kilonun alındığı bu dönemde bebeğin ihtiyaç duyduğu besinlerin tüketilmesi, iki canın da isteklerinin karşılanması hedefleniyor. Yüksek kalorili, aşırı yağlı ve besin değerlerinin istenen seviyede olmadığı yiyecekleri tüketmemeniz için özel programlar hazırlanıyor. Kendi içinizin rahat olduğu, son derece keyifli bir süreç geçirebileceğiniz diyet programlarını talep etmek için Whatsapp hattımızdan mesaj atabilir veya kliniğinize gelebilirsiniz.

S.S.S

Evet, eğer vegan veya vejetaryenseniz, diyet programınızı hiçbir et bulunmayacak şekilde hazırlayabiliriz. Etten alacağınız besin değerlerini farklı yiyeceklerden temin edebilirsiniz.

Hedeflenen kiloya ulaşana kadar uyguladığımız diyet, kilo vermenizi sağlayacak düşük kalorili bir yapıya sahiptir. Formunuzu korumak ve kilonuzun eski haline dönmemesini sağlamak için özel bir besin listesi hazırlıyoruz.

Evet, çalışma saatlerimiz içerisinde uzman ekibimize mesaj atabilir ve diyetle ilgili tüm aklınıza takılanları sorabilirsiniz. Whatsapp hattımız üzerinden diyetisyenlerimizle iletişime geçebilirsiniz.

Zeytinburnu Diyetisyen Gözde Özkan